過完生日，體重跟著直線上漲讓我心慌慌
有一天看到了小宅食袋的廣告整個動心
多樣化及體貼的飲⾷設計，免洗免切免煮的系統化幫你規劃好三餐吃什麼
平常為了維持身材都要控制熱量，每天三餐要想著吃什麼，還要斤斤計算卡洛里
小宅食袋直接提供了一個禮拜三餐的低脂減肥餐
讓我不用三餐吃雞胸肉或煩惱又要買什麼低卡的食物吃
畢竟現在生活忙碌壓力大，透過小宅食袋能簡單的做到飲食控制來照顧自已身體
我實際好好吃飯了兩個禮拜，並記錄著體重與身材變化
從記錄照上看到那個肚子和腰真的有差!!!!
訂購後的收貨方式我覺得非常貼心
除了宅配到家，還提供了711冷凍超取這個選擇
貼心的讓白天不方便在家收貨的朋友也能領包裹
我訂購後剛好遇到防疫居家的時間
所以這兩週的冷凍餐真的訂得很剛好
讓我不用冒著風險外出買飯或去超市買菜
收到一整箱是一個禮拜的三餐份量
七天幫你規劃好六天的三餐，另外一天就是放風日，想吃什麼就吃什麼
發揮了我的實驗精神，既然都吃了低卡減肥餐
也要來記錄一下肉體的變化 XD
左邊吃之前的馬尾照因為肚子太猖狂，讓我笑不出來
右邊吃兩個禮拜後的肚子整個就平不少，也找得到我的腰了
當然我也發現我每次瘦身第一個瘦的就是這個部位
每日的餐點透過貼紙能知道早餐、午餐、晚餐
套餐核心精神是營養素的交互攝取，分配進不同階段
所以在一個禮拜內碳水、蛋白質與脂肪都攝取得到
前兩天會有比較大量的碳水化合物
像是糙米飯與馬鈴薯粗澱粉這一類的，前兩天真的吃的我超有飽足感
最方便的就是想吃直接從冰箱拿出來
微波3到5分鐘就能吃
對於料理苦手或者是沒時間買菜、洗菜、煮菜的人
真的省下非常多的時間
以下就分享其中幾天有記錄下來的菜色
第1天
早餐：清炒義大利麵
因為剛好遇到了疫情嚴峻時期
這段時間我真的慶幸有小宅陪我解決我三餐的煩惱
這一餐我另外簡單的煎了一個蛋與燙青菜
還泡了我每日的開始一杯紅茶
這義大利麵是好吃的，比早餐店油膩的鐵板麵更合我胃口多了
晚餐：上海菜飯
菜色很多元，誰能想到減肥冷凍餐還可以吃到要上餐廳才能吃到的菜飯
使用的都是糙米，雖然沒有平常吃的白米美味
為了健康與體重著想，把主食替換成糙米我覺得可以犧牲一點
而且我自己知道平常要煮糙米會比較費時，但我微波就有得吃了嘿嘿
第2天
午餐：榨菜肉絲糙米飯
不得不說這個好好吃阿！榨菜跟肉絲本身的香氣與味道就很足夠
這算這幾天排名前幾道美味的一餐
除了份量上有飽足，味蕾也同時滿足到
雖然一餐米飯，但還是會有附上一些簡單的蔬菜
我自己有另外準備蔬菜番茄湯
如果像我一樣比較容易餓的，可以依照小宅的建議多加蔬菜、水果或是蛋
早餐：鮭魚炊飯
因為這天睡的晚，錯過了早餐
改成一天吃兩餐，把早餐的份量和晚餐一起吃了
鮭魚炊飯裡面有些碎鮭魚，同樣的也是用糙米飯
晚餐：黑胡椒雞腿+日式佃煮蘿蔔
這一餐我沒有另外加料，可以看看他一餐的蔬菜量與蛋白質的量
我覺得非常適合減肥的一餐
紅蘿蔔很多，還好我是一個喜歡啃蘿蔔的人
第4天
早餐：櫻桃鴨綜合蔬
到了第3、4天，會以少油蛋白質為主
早餐是低脂的櫻桃鴨與青翠的花椰菜
是平常便當跟餐盒都看不到的鴨肉
我另位加了一點牛番茄還有我的愛一杯紅茶
午餐：海苔雞胸+炒高麗菜
不知道你看到這邊有沒有發現澱粉量少了很多，變成以蛋白質為主
所以擔心吃不夠或餓的話，可以準備水煮蛋或雞胸、雞腿
還有海鮮也是優質的低脂高蛋白好食物
晚餐：bbq棒腿+竹筍排骨湯
這棒棒腿醃的很入味，不輸外面油膩膩的棒腿
這樣吃美味又同時兼顧到健康
多了一碗湯類，可以增加一點飽足感
筍子我覺得蠻大塊，不是那種沒誠意的筍絲
所以我特別記錄了下來
第5天
早餐：西式鮮蔬烘蛋
平常自己弄個煎蛋很輕鬆
但要弄出這種西式的烘蛋就不容易了
會推薦小宅有一部分也正是因為這樣
可以吃到一些自己不會用的料理
不是通通都給你那種便當家常菜或者減脂便當的燙蔬菜
午餐：開陽白菜粉絲套餐
看到菜單上的這一餐非常期待，因為我是個粉絲控
加了一點我爸弄的炒絲瓜與木耳
晚餐：泰式檸香豬肉 + 椒鹽菇綜合蔬
這一餐太好吃了，酸V的泰式里肌肉，還有清脆的蓮藕
完全吃不出來這個是減肥餐，吃得很開心哈哈哈
另外一碗我覺得吃了非常飽足的椒鹽菇綜合蔬
第六天
早餐：檸檬磅蛋糕
有顧到我這個喜歡吃甜點的胃
原本看到有蛋糕非常訝異減肥也能吃
後來吃了跟看到官網才理解
因為不添加砂糖，而改用甜度沒這麼高又較健康的赤藻糖
所以吃起來是比較沒負擔的磅蛋糕，吃著那個紮實口感與檸檬香氣
午餐：魚片+蔾麥飯
今天的澱粉不是糙米飯，是我愛的紅蔾麥飯
之前在國外住曾經買過蔾麥，吃米不知米價的我
到超市一找才知道蔾麥這個增加飽足感的營養食物其實要價不菲
還有接連吃了幾天路上走的蛋白質
換了水裡游的魚完全解決我這個同東西吃太多餐會膩的問題
晚餐：板栗燒雞腿+蔬菜肉末綜合蔬
這道雞腿肉也很好吃，肉旁邊有幾朵青花菜
那個都是原來的，另外還有一碗蔬菜
人家說減肥最可以盡情吃的就是蔬菜啦
如果嫌不夠，也可以自己再多燙不同的青菜來吃增加自己的營養
這樣吃下來兩週覺得挺好的，除了身材改善外
吃起來少油少調味也是非常有感，幫自己口味沒這麼重
在洗盤子、洗碗上也不會油膩膩，很好清洗
(我看一間店東西有沒有油膩都是用洗碗盤這招來確定XD)
如果是像我一樣愛美想減肥的
也嘗試過戒澱粉的低碳水或生酮飲食
但總是三天打魚兩天曬網，沒辦法維持
可以直接試試看幫你搭配好系統化的低卡減脂餐
而且在這疫情嚴峻期間更是要好好吃飯來增強自己身體的抵抗力
加熱5分鐘就能⾺上享⽤的「⼩宅⾷袋減脂餐」
就算是忙碌到沒時間備餐，也能輕鬆做好飲⾷管理
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